血管年齢改善生活
血管年齢を改善させる為には、日常生活を改善しなければなりません。
動物性脂肪の摂取が過剰になっていませんか？
時間がないからといって早食いになっていませんか？
お腹一杯になるまで食べていませんか？
一つでも当てはまるのであれば改善した方が良いと思われます。
コレステロールなどの脂質は、人が活動を行う上で欠かせない
エネルギー源です。しかし、悪玉コレステロールが血中に増えすぎて
しまうと、動脈硬化を引き起こしてしまいます。
結果的に血管年齢は上がってしまうわけです。
動脈硬化は放っておくと、脳卒中や心臓病を招く危険なものですから、
血管年齢を上げない為には、脂質の摂取は控えめにしなければなりません。
ついつい早食いをしてしまう方も血管年齢を上げやすい人です。
人間の満腹中枢は、実際の食事よりも遅れて刺激されますから、
早食いの場合は量を食べ過ぎてしまうのです。
血管年齢を改善する為には、良く噛んで時間を掛けて食事をし、
腹八分目までにとどめておく事が重要です。
はじめは「もっと食べたい！」と思うかもしれません。
しかし、その状態で10分程待ってみて下さい。まだお腹空いていますか？
「まだ食べられる」とは思うかもしれませんが、「お腹が空いている」
という状態ではないと思います。
「まだ食べられる」状態なのか、「お腹が空いている」状態なのかを
判断し、適切な選択ができるようになれば血管年齢改善の第一歩です。
合わせて、善玉コレステロールを増やすアマニ油を摂取したり、
トランス脂肪酸がたくさん含まれているファストフードなどを
摂り過ぎ無いようにしたり、日常生活に運動を取り入れる等行えば、
血管年齢の改善がかなり見込めると思います。
是非実践してみてください。
