血管年齢の若返りについて
血管年齢を測定すると、人によっては実年齢よりもはるかに高い数値が出てしまうこともあります。実年齢が40歳なのに「あなたの血管年齢は70歳です」などと告げられたら・・・ショックですよね。
しかし、若返りの方法が無い訳ではありません。きちんと努力しさえすれば、血管年齢は下げられるものなのです。そして、若返りの方法はごく単純。要は良い生活習慣を心がけることなのです。
早寝早起きできちんとした食生活をし、タバコを止めて有酸素運動をします。ストレスを溜め込まない工夫も重要です。これらを実践することは血管年齢を引き上げてしまう肥満や高脂血症、脂肪肝等の予防・治療にもつながりますので、その点から言っても血管年齢の若返りに効果的です。
食事は早食い・過食を改め、脂肪分や塩分の摂り過ぎにも注意しましょう。大豆製品、青魚、野菜、ネギ類、海藻、キノコ等の食品を毎日摂るようにしたいですね。
運動は1回につき30分程度の、軽い有酸素運動をしましょう。ウォーキングは内臓脂肪を減らし、血液サラサラにつながるので、血管年齢の若返りにお勧めです。
ストレス解消と禁煙も大事な柱です。喫煙者の方には禁煙がストレスとなってしまうかもしれませんが、ストレスを発散する術を得る努力をしましょう。これを機に、新たな楽しみを見つけられると良いですね。
また上記のような若返りの方法に加え、今注目のラクトトリペプチドを試してみる、という手もあります。ラクトトリペプチドは血管の細胞に働きかけて、その柔軟性を高めてくれると言われています。現在、ラクトトリペプチド入りの錠剤型サプリメントや、ドリンクが発売されています。
